قبل ماتاكل لحمة العيد .. " إعرف عدد السعرات في اللحمة "

مع دخول العيد وكثرة أكل اللحوم لذلك تعرف على عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع اللحوم :-

1- شريحة 100 جرام من اللحم البقري تحتوي على 217 سعرا حراريا

ويُعد اللحم البقري مصدر جيد للفيتامين B12، الضروري لخلايا الدم الحمراء الموجودة بالجسم، ومصدر غني بالحديد

2- قلب بقري 100 جرام يحتوي على 150 سعرا حراريا

3- قطعة 65 جراما من لحم كتف الماعز مطبوخ تحتوي على 230 سعرا حراريا

4- قطعة 90 جراما من فخد لحم الماعز محمر تحتوي على 210 سعرات حرارية

5- قطعة 90 جراما من لحم ماعز مشوي تحتوي على 310 سعرات حرارية

6- قلب عجل 85 جراما، يحتوي على 148 سعرا حراريا

7- لسان عجل 90 جراما مطبوخ، يحتوي على 250 سعرا حراريا

8- كلاوي ضأن 100 جرام تحتوي على 115 سعرا حراريا

9- قطعة لحم ضأن 100 جرام تحتوي على 300 سعرة حرارية

10- قطعة 100 جرام لحم كندوز تحتوي على 240 سعرا حراريا

وأوضح خبراء التغذية أن الإفراط في تناول لحوم الضأن له كثير من الأضرار، حيث إن قطعة واحدة يوازي 80 جرامًا تحتوي على 250 سعرة حرارية و20 جراماً من البروتين و20 جراماً من الدهون المشبعة، وهو الأمر الذي يشكل خطرًا على مرضى القلب والشرايين، وأشار المختصون إلى أن لحم الضأن يشتمل على نسبة عالية من الكوليسترول، وهو مضر خاصة لمرضى تصلب الشرايين

التعليقات