يجد بعض الأشخاص صعوبة في تخزين المعلومات أو تتحول الذاكرة من قصيرة إلى طويلة الأمد، وبالتالي يصبح التعلم أمرا صعبا، وفي هذه الحالة تصبح الحاجة ماسة لاتباع بعض العادات اليومية لتعزيز صحة الذاكرة، والتي نشرها موقع "prevention" ونستعرضها في الصفحات التالية:
1- تناول الإفطار

يمكن الحفاظ على صحة خلايا المخ والوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر من خلال بدء اليوم بوجبة إفطار صحية تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للمخ مثل البيض والتوت والموز والمكسرات والشوفان والحليب والتوست الأسمر والزبادي.

2- النوم الجيد

يلعب النوم دورا مهما في تعزيز المهارات الإدراكية واسترخاء المخ، لذا يراعى الاستمتاع بنوم عميق وهادئ يوميا من خلال كتابة جميع الخواطر ليلا حتى لا ينشغل البال بالتفكير والابتعاد عن تناول المنبهات وبعض الأدوية وتناول الحليب الدافئ والابتعاد عن مصادر الضوء والضوضاء

3- ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة على تعزيز سرعة وشكل التفكير، وتقوية الترابط بين أنسجة المخ، وبالتالي يمكن المشي 50 دقيقة 3 مرات أسبوعيا للحصول على الفوائد العقلية اللازمة.

4- مضغ اللبان

يعمل مضغ اللبان على تقوية الذاكرة قصيرة الأمد، والوقاية من تكون لويحات أميلويد والإصابة بمرض ألزهايمر، وتحسين تدفق الدم إلى المخ.