تجنب هذه الأطعمة تزيد وزنك .. "أخطرها اللحوم المصنعه "

السمنه وتراكم الدهون من الاشياء المزعجه التى تواجهنا وتسبب لنا فى مشاكل صحيه وجسديه ونفسيه ايضا.

ويعتبر تراكم الدهون في منطقة البطن من الأمور غير الصحية، فهو يفسد شكل الجسم، كما أنه يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

و يقول الخبراء، إن لفقدان الدهون من منطقة البطن والخصر فوائد كبيرة على صحة الإنسان، مشيرين إلى أن الأمر لا يرتبط فقط بممارسة الرياضة، كما يروج له البعض.

اللحوم المصنعة

تنصح خبيرة النظام الغذائي نانس بضرورة استبدال اللحوم المصنعة بالأسماك الزيتية، على اعتبار أن اللحوم مشبعة بالدهون وتسبب الانتفاخ، وفي المقابل تحتوي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 على دهون غير مشبعة تساعد على تخفيض الوزن.

رقائق البطاطس
أوصت الخبيرة بتجنب هذا النوع من الأغذية، فهو يحتوي على كمية غير صحية من الدهون غير النافعة، إلى جانب نسبة كبيرة من الملح، وتنصح بتناول الفاكهة الطازجة أو المكسرات غير المملحة.

المشروبات الغازية
المشروبات الغازية من الممكن أن تسبب الانتفاخ في المعدة، حيث رهناك الكثير من الدراسات السابقة التي ربطت بين استهلاك المشروبات الغازية وزيادة محيط الخصر. وذكرت نانس "جربوا الماء المنكه بالليمون والخيار أو النعناع بدلا من ذلك".

الكحول
ذكرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا إن شرب نصف لتر تقريبا من الجعة أسبوعيا يضيف ما يصل إلى 44200 سعرة حرارية إلى الجسم سنويا، وهذا يعادل تناول 221 دونات.

الحلويات والكعك والبسكويت
عادة يكون هذا النوع من الأطعمة مليئا بالملح والسكريات والدهون، لذلك يشدد الخبراء على ضرورة تجنبه، وتناول المخبوزات والمعجنات.

التعليقات