يتحدث الكثير منا عددا من المرات عن أننا سنتناول نظامًا غذائيًا، وسريعا ما تتنازلين عن الفكرة، لأنك لست مستعدة لبذل الكثير من الجهد.

ولإنقاص وزنك بحيل سريعة وفعالة، نقدم لك بعض الحيل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد دون بذل جهد .

- يوصي مدربو اللياقة البدنية بالنشاط بعد كل وجبة فهو يحسن عملية الهضم ويحرق السعرات الحرارية الزائدة.يمكنك المشي لمدة 10 دقائق وبعد 20 إلى 30 دقيقة يمكنك القيام ببعض التمارين.

- أضيفى التوابل.. لما لها من تأثير إيجابي على حرق الدهون، ومنها "القرفة والكركم والفلفل الأحمر والزنجبيل"، وقللي كمية الملح التي تستهلكينها.

- شرب الماء البارد..سيجعل جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية سيفقدك حوالي 8-15 سعرة حرارية.

- أوقفي سيارتك على بعد بضعة مبانٍ من عملك أو المشي بعد الغداء في يوم مشمس سيساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية وتحسن عمل الأوعية الدموية.

وقال الموقت: "نعتقد أنه يجب على أصحاب العمل الحر إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه النصيحة نظرًا لأنه من الصعب عليهم الخروج من منازلهم دون سبب محدد".

- اخدعي عينك .. واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن هي تقليل حجم الوجبات الخاصة بك. يمكنك بسهولة خداع عينيك وبطنك.

- تقليل كمية السعرات الحرارية بمساعدة التفاح الذي يحفز إنتاج حمض المعدة ويزيد الشهية فقط تناولى تفاحة قبل 15 دقيقة من الوجبات ، فإن الكمية الإجمالية من السعرات الحرارية في اليوم الواحد تقل بمقدار 150 إلى 200 سعرة حرارية.