يساعد في إنقاص الوزن.. تعرف علي مصادر وفوائد فيتامين د
Tuesday, November 10, 2020 - 12:14
كتب:
يعتبر "فيتامين د" من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وهي أحد الفيتامينات المسؤولة عن امتصاص الكالسيوم للمحافظة على قوة العظام، ويمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة أو من خلال أشعة الشمس.
والكمية الموصى بها يوميا من فيتامين د من 400 إلى 600 وحدة؛ حيث ان فيتامين د لا يساهم في تقوية العظام فقط، وإنما له العديد من الفوائد الأخري، والتي اغلبنا لا يعلمها، ومن أهمها :
1- العظام :
يساعد فيتامين د في توازن المعادن في الجسم، مثل الكالسيوم، وامتصاصها في العظام.
2- إنقاص الوزن :
يساعد في إنقاص الوزن؛ حيث أثبتت دراسة حديثة أن إضافة فيتامين د للحمية الغذائية يساعد على إنقاص الوزن بسهولة أكثر من غيره من الفيتامينات.
3- صحة القلب :
ويساعد فيتامين د على الوقاية من أمراض القلب ومرض السكري والسرطان.
ومنذ بدء وباء فيروس كورونا المستجد، أظهرت العديد من الدراسات والإحصائيات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د زيادة فرصة الإصابة بعدوى فيروس كورونا المستجد، وخفض الوفيات بالنسبة للمصابين.
وفيتامين د يمكن ان نحصل عليه عند تناول صفار البيض والأسماك الدهنية؛ مثل التونة والسالمون والسردين، الجمبري، والمشروم والكبدة واللبن، مع التعرض لأشعة الشمس.
التعليقات