تغلب على الجوع بأحسن وأرخص أكل وأنت في الشغل

جعان جداً ومش قادر تصبر لما ترجع البيت ، وخايف على صحتك من أكل السوق، خاصة المشبع بالدهون، نقترح عليك أن تأخذ معك إلى عملك واحدة من تلك الوصفات المفيدة، والتي سوف تساعدك فى التغلب على الجوع والأهم عدم السقوط فى بئر الجوع، والذي سيجعلك تأكل ضعف ما نحتاجه  لحرق السعرات الحرارية، يجب تناول حصص صغيرة ومتكررة من وجبات الطعام الخفيفة، وعدم الامتناع عن الأكل لساعات طويلة أو إجبار الجسم على الشعور بالجوع.

وهذه بعض الوصفات السريعة والمغذية لوجبات طعام خفيفة يمكن تناولها عند الشعور بالجوع وبين وجبات الطعام الرئيسية، وأهمها بالطبع الفول الصبح بدري.

البسكويت المملح او البقسماط وابتعد عن البسكويت الغني بالسكر والزبدة.  .

الخيار :  وبدلاً من تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية، يمكنك تناول الخيار او الجزر او اى خضروات أخرى  تحبها.

زبادى بالعسل،  عندما تشعر بالرغبة بتناول شيء حلو، لا تلجأ إلى تناول الشوكولاتة أو الحلوى، واستبدلها بقليل من لبن الزبادي الحلو المذاق مع ملعقة صغيرة من العسل على السطح،.

إمضغ قليلاً: تناول تفاحة كاملة بالراحة، لا تلتهمها بسرعة المضغ يزيد الإحساس بالشبع.

عيش بلدي: تناول نصف رغيف بلدى بالجبنه  البيضاء مع جرجير او طماطم.

التعليقات