كيف تفقد وزنك بأمان وصحة .. " 8 خطوات "
البعض يعانون من الترهلات بعد فقدان الوزن أو الإصابة ببعض المضاعفات مثل الضغط المنخفض وغيره ، لذا نشر موقع Times of Education ، روشتة نصئح لفقدان الوزن بطريقةآمنة وصحية .
1- تناول الطعام ببطيء ، فالمضغ البطيء يساعد على الشعور بالشبع سريعا .
2- تراجع عن السكر والنشويات لتتخلص من الدهون .
3- اشرب الشاي أو القهوة ، كلا المشروبين يساعد على رفع معدل الحرق .
4- اشرب كوب كبير من الماء قبل الأكل ب 30 دقيقة، لتشعر بالشبع سريعا وبالتالي تتناول عددا أقل من السعرات الحرارية .
5- نم جيدا ، المتوسط 8 ساعات يوميا لأن النوم القليل أحد أسباب زيادة الوزن .
6- كل الكثير من البروتين والخضروات لتتمكن من حرق دهون أكثر .
7- ابتعد عن العصائر التي تحتوي على السكر .
8- اصعد على الميزان 3 مرات أسبوعيا، ذلك سيحفزك لحفاظ على طبيعة أكلك الصحية لتفقد المزيد من الوزن .