10 خدع بسيطة لفقدان الوزن .." تقليل الطعام ليس من ضمنهم "

يلجأ الكثيرون إلى أنظمة متعددة من الرجيم القاسي وتقليل الطعام لخسارة الوزن ويلجأ البعض الآخر إلى ممارسة الرياضة لساعات طويلة للحصول على جسم رشيق ، ولكن ربما يستمرون فى هذه  التجارب وربما لا ، ولكن ما رأيك أن تجرب هذه المرة مجموعة من الحيل لخداع جسدك حتى تفقد وزنك، فأكدت دراسة علمية حديثة أن هناك بعض الخدع البسيطة التى من الممكن تطبيقها وتقوم بإنقاص الوزن ومنها :

1-      التنفس بعمق لأنه يقلل من نسبة هرمون الكورتيزول المتسبب فى زيادة الوزن

2-      تناول خضروات أكثر فى وجبة الإفطار لأنها تمنحك شعورا بالشبع وتقلل  الشعرات التى تحتاجها خلال اليوم

3-      إجلس بوضع مستقيم فهذه الجلسة ستقلل أيضا من نسبة هرمون الكورتيزول

4-      تناول أطعمة مليئة بالتوابل وخاصة الشطة لانها تحتوى على مادة تحرق الدهون

5-      تناول الطعام أمام المرآه فإذا رأت نفسك وأنت تأكل ستقلل كمية الطعام التى ترغب فيها

6-      استخدم السلالم فصعود طابقين يوميا يساعدك فى خسارة 3 كيلو سنويا

7-      أشرب كوبين من الماء قبل الطعام لأنه يمنحك شعورا بالإمتلاء

8-      المشي لمسافات طويلة فهو يحرق الكثير من السعرات

9-      تناول كعامك ببطئ فيبدأ الانسان بالشعور بالشبع بعج 20 دقيقة على بدء تناول الطعام

10-  خذ دش ساخن  لأنه يحرق نفس السعرات الحرارية التى يحرقها المشس لمدة 30 دقيقة

 

التعليقات