للاسراع في الوصول إلى نتائج  حاسمة للريچيم الذي يعمل على فقدان  الجسم للوزن الزائد، توصل خبراء معهد الغذاء الأمريكي لأهم 6 أنواع من الفاكهة والاطعمة التي تمد الجسم بفائدة عالية من الفيتامينات والمعادن الضروريةو  تساعد في الوقت نفسه على الاحساس بالشبع وعلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم،

وفيما يلي قائمة الفواكه والاطعمة التي تمنحك سريعا حلم الرشاقة : 

- الكمثري ، تحتوي علي ألياف تحسسك بالشبع وبها فيتامينات تقوي الجسم أثناء الرجيم .

- التفاح ، من مميزات التفاح أنه يملأ البطن مما يجعلنا نشعر بالشبع سريعاً ولفترة طويلة ، كما أنه يعمل على حرق الدهون

- البطاطس المسلوقة ، تمتاز بارتفاع نسبة الكربوهيدرات التي تعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة جداً

- البيض ، يتكون من نسبة عالية من البروتينات التي تعطي شعوراً بالشبع

- الطماطم ، تعمل على حرق الدهون وتساعد على الاحساس بالشبع

- شوربة الخضراوات بالدجاج ، تعمل على حرق الدهون وتعزيز الاحساس بالشبع.