يمكن للغذاء السليم أن يكون وقاية من اشياء ضارة كثيرة، حتى المشاكل الجلدية التى يصعب علاجها يمكن أن تساهم التغذية السليمة فى علاجها ويمكنك اتباع الأتى لحل المشاكل الجلدية :_

 1-يمكن أن يكون الإفراط في تصبغ  الجلد دليلا على نقص أحد الفيتامينات , لذا يتعين الانتباه إلى تناول كميات كافية من فيتامين C و E وكذلك مضادات الأكسدة  وتوجد هذه الفيتامينات في الفراولة و الكيوي و الطماطم و الرمان و الليمون .

 2-تعرض الجلد للشمس و ظهور هذه البقع الداكنة  ويمكن حماية الجلد من هذه الآشعة من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة .

 3- البشرة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر , لا تتسبب فقط في زيادة نسبة السكر بالدم , بل تتسبب أيضا في تحفيز الغدد الدهنية و تكثر مشاكل البشرة الدهنية , ويمكن مواجهة هذه المشكلة عن طريق فيتامين A , الذي يساعد في الحد من إفراز الدهون , وتحتوي المانجو على كميات كبيرة من هذا الفيتامين , فضلا عن الجزر وصفار البيض و المشمش المجفف و السبانخ و البطاطا الحلوة .

4- الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من السكر هي المسؤولة أيضا عن الحبوب الصغيرة والشوائب الموجودة في الوجه وبسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية يمكن أن تصبح المسام مسدودة وهو ما يساعد على نمو البكتيريا , التي بدورها تؤدي إلى الإصابة بالتهابات, وتساهم الأطعمة المحتوية على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في منع الالتهابات , وتوجد هذه الأحماض في الفواكه والخضراوات والمكسرات وزيت بذر الكتان .