تعد الألياف الغذائية من العناصر الضرورية لصحة الجسم، وهي عبارة عن كربوهيدرات لا يمكن هضمها، لذا لا تمد الجسم بالطاقة، ولا تحتوي على سعرات حرارية، وبالتالي تحافظ على الوزن، وتعزز صحة الجهاز الهضمي، وتقلل خطر الإصابة بالسكر وأمراض القلب، وبجانب الفوائد الصحية العامة للألياف، فإنها توفر فوائد خاصة بالرجال، وفقًا لموقع «health»، وتتمثل في:

1- زيادة الخصوبة

تحفز الألياف الجسم على التخلص من هرمون الإستروجين، وتبطء من عملية هضم الطعام، وتحافظ على مستوى السكر في الدم، وبالتالي قلة فرصة تلف الحيوانات المنوية.

2- زيادة الحيوانات المنوية

تحتوي بعض الأطعمة التي تحتوي على ألياف على مضادات أكسدة تحمي الحيوانات المنوية من التلف، وتؤدي إلى زيادة عددها ووتحسن كفاءتها وتسهيل حركتها.

3- زيادة هرمون التستوستيرون

تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، والذي يعتبر هرمون ضروري لصحة الرجل، إذ يساعد على نمو العضلات، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة الرغبة الجنسية.