ينتج ضعف الأسنان بسبب تراكم البلاك الذي يتكون من البكتيريا، واللعاب، وبقايا الطعام، وعندما لا يتم إزالة البلاك، فإنه يتصلب ويتحول إلى جير، الأمر الذي يسمح للبكتيريا بالتكاثر أكثر من السابق، مما يسبب التهاب اللثة وضعف الأسنان.
إليك أبرز الطرق الداعمة لصحة الأسنان والفم التي تتمثل فيما يأتي:
1- تناول الأطعمة التي تحمي المينا
يقاوم الكالسيوم الموجود في الأطعمة المختلفة الأحماض الموجودة في الفم التي قد تكون السبب الرئيسي لتسوس الأسنان، كما أنه يساهم في الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
لذا يساعد الحليب، والجبن، ومنتجات الألبان الأخرى في حماية طبقة المينا وتقويتها، ولكن تأكد من اختيار الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون حتى تستطيع الحفاظ على وزنك الطبيعي.
وإذا كنت لا ترغب في تناول الأطعمة المنتجة من مشتقات الحليب، فابحث عن الأطعمة المضاف إليها الكالسيوم.
2- الحد من تناول الأطعمة السكرية والنشوية
إذا كنت من محبي الحلويات، ففكر في تقليل أو تجنب الأطعمة السكرية والأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على سكر مضاف الذي يعد سيء لصحة أسنانك.
تتحلل الأطعمة النشوية، مثل: الأرز، والبسكويت، والمكرونة، إلى سكريات بسيطة تغذي البكتيريا المنتجة للأحماض في الفم، ويمكن أن يؤدي الحمض الذي تنتجه هذه البكتيريا إلى تآكل طبقة المينا، وتسوس الأسنان.
لذا تجنب الأطعمة السكرية والنشوية، وزد من تناول الفواكه، والخضراوات الغنية بالألياف، فهي لا تغذي جسمك فحسب، بل تساعد في تقوية الأسنان الضعيفة.
3- مراجعة طبيب الأسنان بانتظام
لتقوية الأسنان الضعيفة، راجع طبيب الأسنان بشكل دوري كل ستة أشهر لإجراء الفحص والتنظيف.
ويمكن لطبيب الأسنان اكتشاف العلامات المبكرة لـ"ضعف الأسنان"، مثل: التجاويف، أو صرير الأسنان، قبل أن تسبب لك الكثير من الضرر.
سيتأكد طبيب أسنانك أيضًا من حصولك على الكمية المناسبة من الفلورايد لتقوية وحماية طبقة المينا.
ولا تتردد في سؤاله عما إذا كنت بحاجة إلى مكملات الفلورايد، أو غسولات الفم، أو تنظيف أسنانك.
4- استخدام غسول الفم
حافظ على المضمضة بغسول الفم مرتين يوميًا على الأقل، فهو يعمل على إزالة البلاك، وقتل البكتيريا الضارة بالأسنان، الأمر الذي يدعم صحة فمك وأسنانك.
للحصول على النتائج المرجوة من غسول الفم، تأكد من وضعه في فمك لمدة نصف دقيقة على الأقل، ثم اشطفه جيدًا بالماء، وتأكد من الامتناع عن الأكل والشرب لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
5- طرق أخرى لتقوية الأسنان الضعيفة
يمكنك الحفاظ على صحة أسنانك بهذه الطرق أيضًا، والتي تشمل ما يأتي:
- استخدم معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد.
- نظف أسنانك بالفرشاة جيدًا بما لا يقل عن مرتين يوميًا، واستخدم خيط الأسنان لإزالة البلاك.
- اتبع تعليمات الطبيب في العلاج إذا كنت مصابًا بداء السكري، إذ يؤدي ذلك إلى تقليل خطر - الإصابة بالمضاعفات، بما في ذلك أمراض اللثة التي تضعف الأسنان.
- اسأل الطبيب عن بديل إذا تسبب الدواء الذي تشربه في جفاف فمك.
- اشرب الكثير من الماء.
- امضغ العلكة الخالية من السكر.
- تجنب منتجات التبغ والكحول.