الضغط المرتفع أحد أخطر أمراض العصر، حيث يسمى "القاتل الصامت" لأنه يحصد أرواح الآلاف حول العالم كل عام، وفي هذا الشأن، قدمت هيئة الدواء المصرية اليوم الإثنين، مجموعة من النصائح المهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع، للحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان المبارك.

 

 

 

وفيما يلي نستعرض نصائح هيئة الدواء لمرضى الضغط المرتفع برمضان، التي نشرتها عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك:

 

 

 

الابتعاد عن الأطعمة المالحة.

 

 

تقليل ملح الطعام في الأطعمة قدر الإمكان.

 

 

الابتعاد عن تناول المخللات والأغذية المحفوظة.

 

 

اتباع حمية غذائية غنية بالخضراوات الطازجة والفواكه.

 

 

الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبر الأسمر والشوفان.

 

 

الابتعاد عن السكريات.

 

 

الاعتماد على منتجات الألبان قليلة الدسم في الوجبات الغذائية.

 

 

الابتعاد عن الألبان التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح.

 

 

الابتعاد عن اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

 

 

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا مثل الأسماك وزيت الزيتون.

 

 

تناول الوجبات الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر.​

 

 

تجنب مشروب العرقسوس لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم.