رحلة فقدان الوزن تحتاج إلى وقت طويل كي تحصل على نتيجة فارقة، ويحاول الكثير تسريع تلك الرحلة بتناول بعض الأكلات الصحية والمغذية التي تعمل على زيادة الحرق بالجسم، وفيما يلي نقدم لك أهم 3 أطعمة يجب الحرص على تناولها في رحلة خسارة الوزن.

اللوز

وجدت دراسة أجريت على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أنه عندما يقترن بنظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية، فإن تناول ما يزيد قليلاً عن ربع كوب من المكسرات يمكن أن يقلل الوزن بشكل أكثر فعالية في أسبوعين فقط.

السبانخ

السبانخ غنية بفيتامين أ والحديد وحمض الفوليك بالإضافة إلى ذلك، يمكن

أن يقلل من الشهية ويساعد على خفض السعرات الحرارية وتشجيع الجسم على حرق الدهون، ويتحقق هذا التأثير من خلال مركبات طبيعية تسمى الثايلاكويدات.

دقيق الشوفان

بالإضافة إلى 4 جرامات من الألياف لزيادة الشعور بالامتلاء ، يحتوي دقيق الشوفان على نفس كمية البروتين الموجودة في البيض، ووجد العلماء أن تناول دقيق الشوفان على الفطور يؤدي إلى مزيد من الشعور بالشبع وتقليل الجوع وتقليل تناول السعرات الحرارية مع الوجبات اللاحقة.