التحضير لفورمة الساحل في الجيم يستغرق وقتا طويلًا، في ومجهودا شاقا للتمارين على الأجهزة من أجل نحت القوام المثالي لارتداء المايوه دون أي بروزات أو ثنيات في الجسم.

ذلك المجهود قد يضيع أحيانا بسبب بعض الأخطاء الغذائية البسيطة قبل التوجه للبحر فتلاحظ المرأة بروز البطن أثناء ارتداء المايوه " البكيني "، لذا ينصح خبراء التغذية بعدم تناول ثلاث أطعمة قبل ارتداء المايوه لأنها تسبب انتفاخ للبطن.

1 - منتجات الألبان :
سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، يصيبك بالغازات مما يؤدي إلى انتفاخ، خصوصًا إذا كنتِ لا تقدرين على هضمه جيّداً، وهذه مشكلة شائعة جدّاً لدى البالغين.

2- اللبان :
الأمعاء لا تهضم عصارة اللبان بشكل كامل، ما يؤدّي إلى انتفاخ البطن إضافةً إلى المغص.

3- التفاح:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب في زيادة الغازات في المعدة وبالتالي انتفاخها، خصوصا لو تم تناوله على معدة فارغة .