أكدت دراسة حديثة قام بها باحثون بجامعة ديوك الأمريكية، أن مارسة التمارين الرياضية بانتظام في سن العشرين ستعزز من لياقتك البدنية في سن الخمسين، خاصة وأنه من المعروف أن اللياقة البدنية للجسم تقل مع تقدم العمر.

عينة بحث الدراسة أجريت على 775 شخص تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 100 سنة، حيث تم إكمال بعض المهام البسيطة مثل القيام والجلوس على الكرسي مرارا وتكرارا لمدة 30 سنة وتفوق الشباب في تلك الدراسة، وقام الباحثون بزيادة المهام صعوبة فتفوق الشباب الأصغر سناً.

وقدم الباحثون عدة توصيات تساعد الرجل الحفاظ على لياقته البدنية بشكل كبير وتجعله يفقدها في عمر متأخر، هذه التوصيات نستعرض أبرزها فيما يلي:
- الاعتماد على برامج لياقة بدنية متنوعة بين التمارين الهوائية وتمارين التوازن والمرونة، وتمارين الوزن والقوة، وهي تساعد كثيرًا في الحفاظ على النشاط البدني.
- الحفاظ على برنامج غذائي متوازن.
- يجب أن يتضمن النظام الغذائي وجود اهتمام كبير بالمياه وهي مناسبة لترطيب العضلات والحفاظ على صحة العظام والصحة العامة للجسم.
- الحفاظ على ساعات نوم محددة في الليل لا تقل عن 6 ساعات.
- الاهتمام بتدريبات القوة واللياقة البدنية التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام بشكل عام خاصة للرجال.